ข่าวสารใหม่
เปลี่ยนพฤติกรรมนำห่างโรค...
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และการดำเนินชีวิตเป็นสิ่งที่สำคัญอย่ายิ่งในการห่างไกลจากภาวะ OAB การปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิตทั่ว ๆ ไปสามารถช่วยจัดการกับอาการและทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ได้แก่
- อาจปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านแนะนำปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน การดื่มน้ำน้อยไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายซึ่งจะทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นสูง ก่อให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ นำไปสู่การปวดปัสสาวะบ่อยและฉับพลัน
- ดื่มน้ำให้น้อยลงเมื่อต้องเดินทางที่ใช้เวลานานทั้งก่อน และระหว่างการเดินทาง
- ดื่มน้ำให้น้อยลงในตอนเย็นและก่อนนอน เพื่อหลีกเลี่ยงการต้องตื่นเพื่อลุกไปปัสสาวะในตอนกลางคืน
- ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากมีฤทธิ์กระตุ้นการขับปัสสาวะ คาเฟอีนพบได้ในชา กาแฟ น้ำอัดลมประเภทโคล่า เครื่องดื่มชูกำลัง โกโก้/ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต และยาแก้ปวดบางชนิด
- อาหารบางชนิดอาจทำให้อาการของภาวะ OAB แย่ลง เช่น ลดสารให้ความหวานเทียม อาหารรสเผ็ด ผลไม้และน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว และการลดอาหารเหล่านี้อาจช่วยทำให้อาการดีขึ้น
- รักษาระดับน้ำหนักตัวให้เหมาะสม การลดน้ำหนักตัวอาจทำให้อาการปัสสาวะเล็ดราดทุเลาได้
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาจจะดูเป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่ทำยาก แต่หากต้องการที่จะหายจากภาวะ OAB จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำและปรับเปลี่ยนให้ได้
Reference:
- European Association of Urology. (2019). Patient Information: Self-management overactive bladder symptoms. EAU Patient Information [Online]. Available at: https://patients.uroweb.org/self-management-overactive-bladder-symptoms/ (Accessed: 16/10/2019)